Le triangle de kartman

Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans une sorte de triangle des Bermudes où se perd l'énergie coopérative !

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1. Les 3 rôles

Les 3 rôles

Victime

La Victime se sent impuissante, victime de la situation ou des autres => elle a envie d'abandonner, de se soumettre, de se rebeller. Ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, un sentiment d'injustice.

Sauveur

Le Sauveur ressent un manque de confiance dans les capacités des autres, et a en même temps terriblement besoin qu'on reste ensemble, il est prêt à se sacrifier pour tout faire à leur place. Ce rôle peut se manifester par une prise de trop de responsabilités ou le fait de vouloir résoudre les problèmes des autres

Persécuteur

Le Persécuteur se sent angoissé face aux difficultés, avec la peur de pas atteindre l'objectif, se sent seul à voir les risques => il exige des garanties, impose des règles, critique ou domine les autres. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques.

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2. Un triangle "dramatique"

triangle dramatique

Les 3 personnages entrent en scène ...

Quand en gouvernant avec des peurs, ou un sentiment d'impuissance, j'endosse un de ces rôles, j'encourage les autres à incarner les rôles complémentaires :

• une victime appelle un persécuteur et un sauveur
• un persécuteur appelle une victime et un sauveur
• un sauveur appelle une victime et un persécuteur

Et chaque rôle enferme les autres : un Sauveur empêche une Victime de devenir autonome

... et changent de rôle

Quand on a épuisé un rôle, on change de rôle :

• la victime, lassée qu'on fasse tout à sa place, ou révoltée par les normes tente à son tour d'imposer des règles, ou de prendre tout en place
• le sauveur excédé de se sacrifier, se plaint de la situation, la reproche aux autres ou exige d'eux des sacrifices identiques
• le persécuteur fatigué de ne pas avoir de résultats se pose en victime ou se sacrifie pour tout faire

Tant que les besoins des uns et des autres sont négligés, tant que j'estime les autres responsables de la situation, le triangle engloutit l’énergie qui peut être mise dans la coopération

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Étape 1 : accepter

Quand je remarque dans le miroir des autres qui jouent les rôles complémentaires, que j'ai mis en œuvre un de ces comportements, il faut commencer par Accepter (avoir un besoin de sécurité, de liberté d'action, d'amour = très naturel).

Accepter = le reconnaitre = pouvoir changer

Étape 2 : trouver d'autres comportements

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Victime => Héros

JE libre

Victime

Un besoin de liberté d'action

• imaginer des solutions
• proposer, prendre des initiatives
• me laisser agir avec autonomie, clarté
• exprimer les besoins et attentes clairement

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Sauveur => Souteneur coopératif

Sauveur

JE contributif

Besoin d'être reconnu, de se sentir nécessaire, de contribuer

• participer par plaisir
• rester dans mon rôle
• respecter mes limites
• aider seulement à la demande de l'autre
• respecter l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaires

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Persécuteur => Leader coopératif

Persécuteur

JE harmonisant

Besoin de sécurité

• proposer des règles souples
• utiles, applicables
• respectueuses, protectrices
• prendre soin des autres
• pratiquer l'empathie (comprendre les perspectives et les sentiments des autres)
• CNV : exprimer ses besoins et sentiments sans critique

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Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal :

• Cultivez la conscience de soi : Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations.
• Engagez-vous dans une communication ouverte : Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles.
• Pratiquez l'écoute active : Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration.

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Étape 3

Coopérer !