« Le triangle de kartman » : différence entre les versions

Dernière version du 26 avril 2024 à 09:10

Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans une sorte de triangle des Bermudes où se perd l'énergie coopérative !

1. Les 3 rôles

Les 3 rôles

Victime

La Victime se sent impuissante, victime de la situation ou des autres => elle a envie d'abandonner, de se soumettre, de se rebeller. Ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, un sentiment d'injustice.

Sauveur

Le Sauveur ressent un manque de confiance dans les capacités des autres, et a en même temps terriblement besoin qu'on reste ensemble, il est prêt à se sacrifier pour tout faire à leur place. Ce rôle peut se manifester par une prise de trop de responsabilités ou le fait de vouloir résoudre les problèmes des autres

Persécuteur

Le Persécuteur se sent angoissé face aux difficultés, avec la peur de pas atteindre l'objectif, se sent seul à voir les risques => il exige des garanties, impose des règles, critique ou domine les autres. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques.

2. Un triangle "dramatique"

triangle dramatique

Les 3 personnages entrent en scène ...

Quand en gouvernant avec des peurs, ou un sentiment d'impuissance, j'endosse un de ces rôles, j'encourage les autres à incarner les rôles complémentaires :

une victime appelle un persécuteur et un sauveur
un persécuteur appelle une victime et un sauveur
un sauveur appelle une victime et un persécuteur

Et chaque rôle enferme les autres : un Sauveur empêche une Victime de devenir autonome

... et changent de rôle

Quand on a épuisé un rôle, on change de rôle :

la victime, lassée qu'on fasse tout à sa place, ou révoltée par les normes tente à son tour d'imposer des règles, ou de prendre tout en place
le sauveur excédé de se sacrifier, se plaint de la situation, la reproche aux autres ou exige d'eux des sacrifices identiques
le persécuteur fatigué de ne pas avoir de résultats se pose en victime ou se sacrifie pour tout faire

Tant que les besoins des uns et des autres sont négligés, tant que j'estime les autres responsables de la situation, le triangle engloutit l’énergie qui peut être mise dans la coopération

3. Les solutions

Étape 1 : accepter

Quand je remarque dans le miroir des autres qui jouent les rôles complémentaires, que j'ai mis en œuvre un de ces comportements, il faut commencer par Accepter (avoir un besoin de sécurité, de liberté d'action, d'amour = très naturel).

Accepter = le reconnaitre = pouvoir changer

Étape 2 : trouver d'autres comportements

Victime => Héros

JE libre

Victime

Un besoin de liberté d'action

imaginer des solutions
proposer, prendre des initiatives
me laisser agir spontanément avec autonomie, réalisme, clarté
exprimer les besoins et attentes clairement

Sauveur => Souteneur coopératif

Sauveur

JE contributif

Besoin d'être reconnu, de se sentir nécessaire, de contribuer

participer par plaisir
rester dans mon rôle
respecter mes limites
aider seulement à la demande de l'autre
respecter l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaires

Persécuteur => Leader coopératif

Persécuteur

JE harmonisant

Besoin de sécurité

proposer des règles souples
utiles, applicables
respectueuses, protectrices
prendre soin des autres
pratiquer l'empathie (comprendre les perspectives et les sentiments des autres)
CNV : exprimer ses besoins et sentiments sans critique

Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal :

Cultivez la conscience de soi : Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations.
Engagez-vous dans une communication ouverte : Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles.
Pratiquez l'écoute active : Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration.

Étape 3

Coopérer !

Sources : Université du Nous

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-Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans un conflit : la Victime, le Sauveur, et le Persécuteur.
-=== 1. Victime ===
+Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans une sorte de triangle des Bermudes où se perd l'énergie coopérative !
-La Victime se sent impuissante, opprimée et incapable de gérer ses problèmes. Elle attend souvent que quelqu'un d'autre vienne résoudre ses problèmes (le Sauveur). Dans le milieu professionnel, ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, ou un sentiment d'injustice.
+----
-* '''Renforcez l'autonomie :''' Prenez des initiatives et cherchez des solutions par vous-même avant de solliciter de l'aide.
+=== 1. Les 3 rôles ===
-* '''Développez une mentalité de résilience :''' Voyez les défis comme des opportunités pour apprendre et grandir.
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.41.28.png|vignette|Les 3 rôles]]
-* '''Exprimez vos besoins clairement :''' Soyez proactif dans la communication de vos attentes et prenez la responsabilité de vos actions.
-=== 2. Sauveur ===
+==== Victime ====
-Le Sauveur cherche à aider la Victime, souvent sans que l'aide soit sollicitée. Ce rôle est motivé par le besoin de se sentir nécessaire et valorisé. Cependant, l'aide peut souvent ne pas être adaptée et peut empêcher la Victime de devenir autonome. Au travail, le Sauveur peut prendre trop de responsabilités ou résoudre les problèmes des autres, souvent au détriment de ses propres tâches.
+La Victime se sent impuissante, victime de la situation ou des autres => elle a envie d'abandonner, de se soumettre, de se rebeller. Ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, un sentiment d'injustice.
-* '''Évaluez la nécessité de l'aide :''' Avant d'offrir votre aide, vérifiez si elle est demandée et nécessaire.
+==== Sauveur ====
-* '''Promouvez l'autonomie d'autrui :''' Encouragez les personnes à trouver leurs propres solutions plutôt que de résoudre leurs problèmes pour elles.
+Le Sauveur ressent un manque de confiance dans les capacités des autres, et a en même temps terriblement besoin qu'on reste ensemble, il est prêt à se sacrifier pour tout faire à leur place. Ce rôle peut se manifester par une prise de trop de responsabilités ou le fait de vouloir résoudre les problèmes des autres
-* '''Apprenez à définir des limites :''' Dites non quand nécessaire et respectez l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaire
-=== 3. Persécuteur ===
+==== Persécuteur ====
-Le Persécuteur critique ou domine les autres, souvent en se présentant comme la victime d'injustice de la part de ceux qu'il critique ou punit. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques, ou un blâme constant. Dans un contexte professionnel, cela peut créer un environnement toxique et stressant.
+Le Persécuteur se sent angoissé face aux difficultés, avec la peur de pas atteindre l'objectif, se sent seul à voir les risques => il exige des garanties, impose des règles, critique ou domine les autres. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques.
+----
-* '''Pratiquez l'empathie :''' Efforcez-vous de comprendre les perspectives et les sentiments des autres pour éviter les réactions autoritaires.
+=== 2. Un triangle "dramatique" ===
-* '''Gérez vos émotions :''' Prenez le temps de vous calmer avant de répondre pour éviter des réactions agressives.
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.42.46.png|vignette|triangle dramatique]]
-* '''Utilisez la communication assertive :''' Exprimez vos besoins et sentiments de manière directe et honnête sans recourir au blâme ou à la critique.
+==== Les 3 personnages entrent en scène ... ====
+Quand en gouvernant avec des peurs, ou un sentiment d'impuissance, j'endosse un de ces rôles, j'encourage les autres à incarner les rôles complémentaires :
-Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal :
+* une victime appelle un persécuteur et un sauveur
+* un persécuteur appelle une victime et un sauveur
+* un sauveur appelle une victime et un persécuteur
+Et chaque rôle enferme les autres : un Sauveur empêche une Victime de devenir autonome
+==== ... et changent de rôle ====
+Quand on a épuisé un rôle, on change de rôle :
+* la victime, lassée qu'on fasse tout à sa place, ou révoltée par les normes tente à son tour d'imposer des règles, ou de prendre tout en place
+* le sauveur excédé de se sacrifier, se plaint de la situation, la reproche aux autres ou exige d'eux des sacrifices identiques
+* le persécuteur fatigué de ne pas avoir de résultats se pose en victime ou se sacrifie pour tout faire
+'''Tant que les besoins des uns et des autres sont négligés, tant que j'estime les autres responsables de la situation, le triangle engloutit l’énergie qui peut être mise dans la coopération'''
+----
+=== 3. Les solutions ===
+=== Étape 1 : accepter ===
+Quand je remarque dans le miroir des autres qui jouent les rôles complémentaires, que j'ai mis en œuvre un de ces comportements, il faut commencer par Accepter (avoir un besoin de sécurité, de liberté d'action, d'amour = très naturel).
+'''Accepter = le reconnaitre = pouvoir changer'''
+==== Étape 2 : trouver d'autres comportements ====
+----
+===== Victime => Héros =====
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.44.39.png|vignette|335x335px|JE libre]]
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.44.00.png|gauche|vignette|357x357px|Victime]]
+'''Un besoin de liberté d'action'''
+* imaginer des solutions
+* proposer, prendre des initiatives
+* me laisser agir spontanément avec autonomie, réalisme, clarté
+* exprimer les besoins et attentes clairement
+*
+----
+===== Sauveur => Souteneur coopératif =====
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.47.16.png|gauche|vignette|366x366px|Sauveur]]
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.48.jpg|vignette|336x336px|JE contributif]]
+'''Besoin d'être reconnu, de se sentir nécessaire, de contribuer'''
+* participer par plaisir
+* rester dans mon rôle
+* respecter mes limites
+* aider seulement à la demande de l'autre
+* respecter l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaires
+----
+===== Persécuteur => Leader coopératif =====
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.45.48.png|gauche|vignette|371x371px|Persécuteur]]
+[[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.46.46.png|vignette|353x353px|JE harmonisant]]
+'''Besoin de sécurité'''
+* proposer des règles souples
+* utiles, applicables
+* respectueuses, protectrices
+* prendre soin des autres
+* pratiquer l'empathie (comprendre les perspectives et les sentiments des autres)
+* CNV : exprimer ses besoins et sentiments sans critique
+----Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal :
 * '''Cultivez la conscience de soi :''' Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations.
 * '''Engagez-vous dans une communication ouverte :''' Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles.
 * '''Pratiquez l'écoute active :''' Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration.
+----
+==== Étape 3 ====
+Coopérer !
+Sources : Université du Nous

« Le triangle de kartman » : différence entre les versions

Dernière version du 26 avril 2024 à 09:10

1. Les 3 rôles

Victime

Sauveur

Persécuteur

2. Un triangle "dramatique"

Les 3 personnages entrent en scène ...

... et changent de rôle

3. Les solutions

Étape 1 : accepter

Étape 2 : trouver d'autres comportements

Victime => Héros

Sauveur => Souteneur coopératif

Persécuteur => Leader coopératif

Étape 3

« Le triangle de kartman » : différence entre les versions