Différences entre les versions de « Le triangle de kartman »
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(triangle de karpman) |
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| − | + | Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans une sorte de triangle des Bermudes où se perd l'énergie coopérative ! | |
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| − | + | === 1. Les 3 rôles === | |
| − | + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.41.28.png|vignette|Les 3 rôles]] | |
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| − | === | + | ==== Victime ==== |
| − | + | La Victime se sent impuissante, victime de la situation ou des autres => elle a envie d'abandonner, de se soumettre, de se rebeller. Ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, un sentiment d'injustice. | |
| − | + | ==== Sauveur ==== | |
| − | + | Le Sauveur ressent un manque de confiance dans les capacités des autres, et a en même temps terriblement besoin qu'on reste ensemble, il est prêt à se sacrifier pour tout faire à leur place. Ce rôle peut se manifester par une prise de trop de responsabilités ou le fait de vouloir résoudre les problèmes des autres | |
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| − | === | + | ==== Persécuteur ==== |
| − | Le Persécuteur | + | Le Persécuteur se sent angoissé face aux difficultés, avec la peur de pas atteindre l'objectif, se sent seul à voir les risques => il exige des garanties, impose des règles, critique ou domine les autres. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques. |
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| − | + | === 2. Un triangle "dramatique" === | |
| − | + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.42.46.png|vignette|triangle dramatique]] | |
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| + | ==== Les 3 personnages entrent en scène ... ==== | ||
| + | Quand en gouvernant avec des peurs, ou un sentiment d'impuissance, j'endosse un de ces rôles, j'encourage les autres à incarner les rôles complémentaires : | ||
| − | + | * une victime appelle un persécuteur et un sauveur | |
| + | * un persécuteur appelle une victime et un sauveur | ||
| + | * un sauveur appelle une victime et un persécuteur | ||
| + | Et chaque rôle enferme les autres : un Sauveur empêche une Victime de devenir autonome | ||
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| + | ==== ... et changent de rôle ==== | ||
| + | Quand on a épuisé un rôle, on change de rôle : | ||
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| + | * la victime, lassée qu'on fasse tout à sa place, ou révoltée par les normes tente à son tour d'imposer des règles, ou de prendre tout en place | ||
| + | * le sauveur excédé de se sacrifier, se plaint de la situation, la reproche aux autres ou exige d'eux des sacrifices identiques | ||
| + | * le persécuteur fatigué de ne pas avoir de résultats se pose en victime ou se sacrifie pour tout faire | ||
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| + | '''Tant que les besoins des uns et des autres sont négligés, tant que j'estime les autres responsables de la situation, le triangle engloutit l’énergie qui peut être mise dans la coopération''' | ||
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| + | === 3. Les solutions === | ||
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| + | === Étape 1 : accepter === | ||
| + | Quand je remarque dans le miroir des autres qui jouent les rôles complémentaires, que j'ai mis en œuvre un de ces comportements, il faut commencer par Accepter (avoir un besoin de sécurité, de liberté d'action, d'amour = très naturel). | ||
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| + | '''Accepter = le reconnaitre = pouvoir changer''' | ||
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| + | ==== Étape 2 : trouver d'autres comportements ==== | ||
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| + | ===== Victime => Héros ===== | ||
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| + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.44.00.png|gauche|vignette|357x357px|Victime]] | ||
| + | '''Un besoin de liberté d'action''' | ||
| + | * imagnier des solutions | ||
| + | * proposer, prendre des initiatives | ||
| + | * me laisser agir avec autonomie, clarté | ||
| + | * exprimer les besoins et attentes clairement | ||
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| + | ===== Sauveur => Souteneur coopératif ===== | ||
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| + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.48.jpg|vignette|336x336px|JE contributif]] | ||
| + | '''Besoin d'être reconnu, de se sentir nécessaire, de contribuer''' | ||
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| + | * participer par plaisir | ||
| + | * rester dans mon rôle | ||
| + | * respecter mes limites | ||
| + | * aider seulement à la demande de l'autre | ||
| + | * respecter l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaires | ||
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| + | ===== Persécuteur => Leader coopératif ===== | ||
| + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.45.48.png|gauche|vignette|371x371px|Persécuteur]] | ||
| + | [[Fichier:Capture d’écran 2024-04-26 à 11.46.46.png|vignette|353x353px|JE harmonisant]] | ||
| + | '''Besoin de sécurité''' | ||
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| + | * proposer des règles souples | ||
| + | * utiles, applicables | ||
| + | * respectueuses, protectrices | ||
| + | * prendre soin des autres | ||
| + | * pratiquer l'empathie (comprendre les perspectives et les sentiments des autres) | ||
| + | * CNV : exprimer ses besoins et sentiments sans critique | ||
| + | |||
| + | ----Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal : | ||
* '''Cultivez la conscience de soi :''' Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations. | * '''Cultivez la conscience de soi :''' Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations. | ||
* '''Engagez-vous dans une communication ouverte :''' Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles. | * '''Engagez-vous dans une communication ouverte :''' Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles. | ||
* '''Pratiquez l'écoute active :''' Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration. | * '''Pratiquez l'écoute active :''' Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration. | ||
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| + | ==== Étape 3 ==== | ||
| + | Coopérer ! | ||
Version du 26 avril 2024 à 08:58
Le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de "Triangle dramatique", est un modèle psychologique et social qui illustre les dynamiques dysfonctionnelles souvent observées dans les interactions humaines. Le Triangle de Karpman met en évidence trois rôles principaux que les individus peuvent adopter dans une sorte de triangle des Bermudes où se perd l'énergie coopérative !
1. Les 3 rôles
Victime
La Victime se sent impuissante, victime de la situation ou des autres => elle a envie d'abandonner, de se soumettre, de se rebeller. Ce rôle peut se manifester par des plaintes constantes, une déresponsabilisation, un sentiment d'injustice.
Sauveur
Le Sauveur ressent un manque de confiance dans les capacités des autres, et a en même temps terriblement besoin qu'on reste ensemble, il est prêt à se sacrifier pour tout faire à leur place. Ce rôle peut se manifester par une prise de trop de responsabilités ou le fait de vouloir résoudre les problèmes des autres
Persécuteur
Le Persécuteur se sent angoissé face aux difficultés, avec la peur de pas atteindre l'objectif, se sent seul à voir les risques => il exige des garanties, impose des règles, critique ou domine les autres. Ce rôle peut se manifester par des comportements autoritaires, des critiques.
2. Un triangle "dramatique"
Les 3 personnages entrent en scène ...
Quand en gouvernant avec des peurs, ou un sentiment d'impuissance, j'endosse un de ces rôles, j'encourage les autres à incarner les rôles complémentaires :
- une victime appelle un persécuteur et un sauveur
- un persécuteur appelle une victime et un sauveur
- un sauveur appelle une victime et un persécuteur
Et chaque rôle enferme les autres : un Sauveur empêche une Victime de devenir autonome
... et changent de rôle
Quand on a épuisé un rôle, on change de rôle :
- la victime, lassée qu'on fasse tout à sa place, ou révoltée par les normes tente à son tour d'imposer des règles, ou de prendre tout en place
- le sauveur excédé de se sacrifier, se plaint de la situation, la reproche aux autres ou exige d'eux des sacrifices identiques
- le persécuteur fatigué de ne pas avoir de résultats se pose en victime ou se sacrifie pour tout faire
Tant que les besoins des uns et des autres sont négligés, tant que j'estime les autres responsables de la situation, le triangle engloutit l’énergie qui peut être mise dans la coopération
3. Les solutions
Étape 1 : accepter
Quand je remarque dans le miroir des autres qui jouent les rôles complémentaires, que j'ai mis en œuvre un de ces comportements, il faut commencer par Accepter (avoir un besoin de sécurité, de liberté d'action, d'amour = très naturel).
Accepter = le reconnaitre = pouvoir changer
Étape 2 : trouver d'autres comportements
Victime => Héros
Un besoin de liberté d'action
- imagnier des solutions
- proposer, prendre des initiatives
- me laisser agir avec autonomie, clarté
- exprimer les besoins et attentes clairement
Sauveur => Souteneur coopératif
Besoin d'être reconnu, de se sentir nécessaire, de contribuer
- participer par plaisir
- rester dans mon rôle
- respecter mes limites
- aider seulement à la demande de l'autre
- respecter l'autonomie et la capacité des autres à gérer leurs propres affaires
Persécuteur => Leader coopératif
Besoin de sécurité
- proposer des règles souples
- utiles, applicables
- respectueuses, protectrices
- prendre soin des autres
- pratiquer l'empathie (comprendre les perspectives et les sentiments des autres)
- CNV : exprimer ses besoins et sentiments sans critique
Et en général pour éviter de rentrer dans ce cercle infernal :
- Cultivez la conscience de soi : Réfléchissez régulièrement à vos comportements et à vos motivations.
- Engagez-vous dans une communication ouverte : Clarifiez les malentendus et exprimez des attentes claires pour améliorer les relations interpersonnelles.
- Pratiquez l'écoute active : Écoutez attentivement pour comprendre réellement les autres, ce qui peut réduire les tensions et améliorer la collaboration.
Étape 3
Coopérer !
